多囊卵巢是一个在女性当中非常常见的生理疾病,会导致不孕不育,需要通过试管婴儿来帮助其怀孕,然而很多人在进行试管周期前其结果不尽人意,那么多囊卵巢患者做试管婴儿应该怎么调理身体?
一、运动锻炼
不好的脂肪会使多囊卵巢综合症症状恶化。有好的和坏的脂肪。好的脂肪是单不饱和脂肪酸,如橄榄油、菜籽油、坚果、坚果黄油和鳄梨。单不饱和脂肪酸能减少低密度脂蛋白在动脉壁的积聚和阻塞,并有助于提高健康高密度脂蛋白的浓度。
对于多囊卵巢综合征、多形性肥胖、体重和疲劳的患者,运动可以帮助多囊患者减肥,还可以平衡体内胰岛素和睾酮水平,从而增加排卵和怀孕的机会。尤其是多囊卵巢综合征女性必须比一般人多运动。
有规律的运动已被证明可以改善多囊卵巢综合征和提高生育能力。活动量应逐渐增加,并尽可能有规律地进行锻炼,有助于控制血糖、血脂、血压,预防心血管疾病。每天至少步行30分钟或其他运动。
越多越好,可以尝试各种运动,如散步、慢跑、游泳、球类运动等。试管内也需要经常锻炼,强度可以稍低一些。
二、饮食调理
1、健康饮食
饮食健康是指吃新鲜的食物,减少经过加工的食品摄入。多吃血糖指数较低的食物,饮食清淡,多吃蔬菜、水果、坚果、种子和豆类。
注意不要吃咸的食物(包括腌制的食物)、辛辣的食物(包括辣椒、酒、虾、蟹等)和受污染的食物(包括过期的食物、剩菜等),不要吃烧烤。
2、增加蛋白质
很多多囊卵巢患者因为摄入过多精制碳水化合物,而缺少蛋白质的补充。高质量的蛋白质可以帮助体内激素正常化,一般蛋白质的主要来源是鱼、家禽和瘦肉等。
但要少吃鸡蛋,虽然鸡蛋营养价值丰富,是优质蛋白质的主要来源之一,但蛋黄中胆固醇含量高,鸡蛋及相关食物容易诱发雄性激素,长期大量摄入易导致肥胖,导致多囊卵巢综合征恶化,影响排卵,最终导致不孕。
3、多吃碳水化合物
避免精制碳水化合物,如白面包、白米饭、糕点、糖果、早餐食品、百吉饼和其他成品。这些是造成胰岛素抵抗的“坏碳水化合物”。胰岛素抵抗被认为是多囊卵巢综合征的主要原因。
三、调整心态
任何来源的慢性压力,如工作或家庭不和谐等,都会扰乱荷尔蒙平衡,从而影响人的身心健康、也会对疾病的治疗产生影响。
我们都知道,好的心情有助于疾病的治疗,试管婴儿同样也是如此,压力过大也会影响试管成功率,所以一定要调整心态,以轻松舒适的状态迎接宝宝。
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