备孕吃什么叶酸最好，马上告诉你

作为女性基本上都知道，叶酸是备孕过程中必不可少的，那叶酸到底是什么呢？市面上又有很多不同种类的叶酸，备孕吃什么叶酸最好？要怎么吃才对呢？

作为女性基本上都知道，叶酸是备孕过程中必不可少的，那叶酸到底是什么呢？市面上又有很多不同种类的叶酸，备孕吃什么叶酸最好？要怎么吃才对呢？

什么是叶酸

叶酸，俗称叫作维生素B9，它属于b族维生素中的一种，是一种水溶性的维生素。它是我们机体细胞生长和繁殖的必需物质。是身体生成能量和保持免疫系统健康需要的营养素。它对人体中的每一个细胞健康都很重要，如皮肤细胞，小肠细胞，以及红和白血细胞等。此外，叶酸还帮助形成基因中的DNA和RNA。

备孕吃什么叶酸最好

市面上的叶酸分为两种： 合成叶酸和活性叶酸。

日常生活中，我们可以接触到的，除了食物本身含有的叶酸是食用叶酸，医院开的，药店售卖的都属于普通的合成叶酸。因为叶酸是极其不易保存的，所以只能采用合成的方式保留叶酸。虽然叶酸都是合成的，但还是会有些许的差异，但是只要购买途径正规，本质上也不会存在太大差异。这种合成叶酸都需要通过特定酶（例如脱氢叶酸还原酶（DHFR），甲基四氢叶酸还原酶（MTHFR））催化的许多反应进行活化后才能变成活化叶酸，而只有种被活化了的叶酸才能被人体吸收，达到补充的效果。

而活性叶酸的主要成分是氨基葡萄糖盐，是近年国外公司通过在配料上的创新，在结构上类似于叶酸的还原和活性形态甲基四氢叶酸，以此原料为配方的产品用于叶酸及叶酸补充剂领域，也称为活性叶酸补充剂，简称活性叶酸。

比较来说，活性叶酸作为5-MTHF的直接来源，在备孕期、妊娠期和哺乳期更加有效，因为这些时期对叶酸的需求量会急剧增加。而低水平的5-MTHF会增加胎儿发生出生缺陷的风险，特别是神经管缺陷(NTD)，并可能导致胎儿或胎盘发育不良。

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